운동하는 거 좋아? 지금 바로 근육을 만드는 방법을 배워 보십시오!

운동하는 거 좋아? 지금 바로 근육을 만드는 방법을 배워 보십시오!

운동하는 거 좋아? 지금 바로 근육을 만드는 방법을 배워 보십시오!

인생의 대부분의 것에서 결과를 얻는 것은 훈련, 시간, 그리고 힘든 일을 필요로 한다.

근육의 형성으로부터 좋은 결과를 얻는 것 또한 그러한 것들이 필요하다.

성공을 보장하려면 적절한 도구가 필요할 것이다.

이 기사는 당신이 다 읽자마자 올바른 근육 형성 경로에 오르는 데 도움이 될 것이다!

운동할 때 흔히 저지르는 실수는 테크닉보다는 스피드에 초점을 맞추는 것이다.

가능한 한 많은 영업 사원을 끌어들이려고 애쓰지 말고 영업 사원을 천천히 정확하게 완료하는 데 집중하십시오.

서두르지 말고, 각 담당자에게 적절한 형태로 하는 것에 집중하라.

정기적으로 해야 할 세 가지 운동은 벤치 프레스, 스쿼트, 데드 리프트다.

이러한 모든 운동은 효과성이 입증되었기 때문에 보디빌딩 커뮤니티에서 스테이플로 간주된다.

부피와 강도를 높일 뿐만 아니라 전반적인 컨디셔닝도 증가시킨다.

어떻게든 각각의 운동에서 이러한 운동을 하도록 해라.

근육을 키우려면 탄수화물을 충분히 섭취해야 한다.

탄수화물은 에너지를 위해 필수적이다.

그래서 당신이 전체 운동을 지속할 수 있고, 만약 당신이 충분히 섭취하지 못한다면, 당신의 몸은 대신 당신의 저장된 단백질을 에너지로 변환한다.

만약 여러분이 여러분의 몸이 필요한 탄수화물을 섭취하도록 확실히 한다면, 여러분의 운동은 더 쉽고 더 생산적일 것이다.

운동 후 스트레칭은 근육의 회복과 근육의 통증을 줄이는 데 도움이 될 것이다.

40세 미만의 사람들은 매 스트레칭마다 30초를 버텨야 한다.

40세 이상의 경우 스트레칭은 최소 60초 이상 유지되어야 한다.

이것은 근육을 만드는 운동을 하는 동안 몸이 다칠 가능성을 줄여줄 것이다.

만약 여러분이 몸에 근육을 더하려고 한다면, 여러분은 적절한 양의 단백질을 섭취하고 있는지 확인해야 한다.

만약 여러분이 충분한 단백질을 섭취하고 있지 않다면, 여러분의 몸은 여러분이 운동하는 동안 스스로를 지탱하고 여러분이 부풀어 오르는 것을 막기 위해 근육 조직을 사용해야 할 것이다.

좋은 벤치마크는 체중의 1파운드당 매일 1그램의 단백질을 섭취하는 것이다.

근육 강화 프로그램을 시작하자마자 단백질 섭취를 급격히 늘리는 것은 흔한 오류다.

이것은 칼로리의 증가를 유발할 수 있고, 충분한 운동이 이루어지지 않는다면 지방 증가를 초래할 수 있다.

역도 운동의 강도가 높아짐에 따라 단백질을 점차 증가시킨다.

거대해지고 버프가 되는 것이 반드시 열차에 무게를 싣는 모든 사람의 목표는 아니다.

모든 다른 종류의 근육 강화 프로그램이 존재한다.

시작하기 전에 어떤 타입을 하고 싶은지 결정해야 한다.

만약 당신이 큰 근육을 원한다면 보충제가 식단에 추가될 필요가 있을 것이다.

수화는 근육 형성에 큰 영향을 미친다.

근육이 탈수되면 다치기 쉽다.

게다가, 당신의 근육량은 적절한 수분 공급에 달려있다.

만약 당신이 끊임없이 탈수증을 느낀다면 근육을 만드는 데 성공하지 못할 것이다.

제대로 된 정보를 갖는 것은 어떤 일을 하든 성공하는 방법이며, 근육을 키우는 것도 다르지 않다.

이 기사의 조언을 적용하여 운동 요법에 넣어, 더 큰 근육이 오고 있다는 확신을 가지고 운동을 할 수 있도록 하라.

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